chleb dieta

[...] HIIT, worek bokserski Sobota – Biegi; 10 km (maks. 1 h) Niedziela – zastanawiam się nad basenem. Dieta – przykładowy dzień (od 13.02) Śniadanie 6:30 2 jajka, 120 g razowy chleb, 30 g szynka z indyka, 10 g zielona herbata, białko II Śniadanie 10:00 Kanapka 60g masło 13g szynka z indyka, 10 g activia Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 125g Ryż ciemny [...]

[...] I tu pierwsze moje pytanie związane z dietą. Przedstawię dotychczasową i aktualną i prosiłbym o ocenę/sugestie Dotychczasowa: I posiłek - płatki kukurydzane z mlekiem II p - chleb razowy z szynką III p - ryż+kurczak IV p - odżywka potreningowa typu gainer V p - ryż+kurczak VI p serek wiejski Taka dieta oczywiście nie była od początku, po kilku [...]

Hmmm... Dieta do kosza. }:-( Skorzystaj z podpiętych artykułów na forum i wstaw nową dietę. Nie zapomnij policzyć swojego zapotrzebowania ( to tez jest w podwieszonych ) Zapomnij o kanapeczkach z indykiem. Chleb tylko razowy pełnoziarnisty hermetycznie pakowany. Szyneczki też wybij sobie z głowy. Warzywa na noc też odpadają. Poczytaj wszystko [...]

[...] Program HIIT, worek bokserski Sobota – Biegi; 10 km (maks. 1 h) Niedziela – zastanawiam się nad basenem. Dieta – przykładowy dzień (od 13.02) Śniadanie 6:30 2 jajka, razowy chleb, zielona herbata, białko serwetkowe II Śniadanie 10:00 Kanapki z inykiem, activia Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Shake warzywny + [...]

[...] na nerwie ! Szukam nowej zabawki na 4 kółkach, bo już mam dość ..., ogólnie jakiegoś przedłuzenia michała:->. Dieta 6:45 jajkownica na maśle + owsiane + ogorki 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + kurczak + oliwa + warzywa (no limit) 20:30 basmanti + kurak 22:45 twaróg półtłusty Trening Każde ćwiczenie na [...]

DZisiaj łapy ;) ze wzgleów finansowych troszke z dieta lipa i np na sniadanie tylko jedno jajko a na kolacje zamiast jajek chleb z masłem pójdzie %-) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8x90kg 8x90kg 8x90kg 7x90kg :( 2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg [...]

[...] max-110 dieta-w drodze przeciwskazania medyczne- brak sniadanie 2-3 jajka gotowane (120g) (180g) platki owsiane 100g koktaj weglowodanowo- bialkowy 50g 2-3 krommki chleba razowego ( okolo 100-150g) - 1x marchew -1x jablko 2.5 h pozniej 2-3 steki (1x 50g) (100g-150g) ryz 100g 1x marchew 1x jablko 2-2.5h później ziemniaki z 150g [...]

Witam!! Jestem tu nowy i chcial bym sie dowiedziec czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia:) Wiek:19 Waga:70kg Wzrost:178cm Staz:4 miesiace Silownia 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening w kosza:) Przerobilem troche diete ktora znalazlem:) Dieta na mase:) I Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g II Chleb zytni [...]

[...] wycisk max-110 dieta-w drodze przeciwskazania medyczne- brak sniadanie 2-3 jajka gotowane (120g) (180g) platki owsiane 100g koktaj weglowodanowo- bialkowy 50g 2-3 krommki chleba razowego ( okolo 100-150g) - 1x marchew -1x jablko 2.5 h pozniej 2-3 steki (1x 50g) (100g-150g) ryz 100g 1x marchew 1x jablko 2-2.5h później ziemniaki z 150g surówka [...]

[...] Gain, Kreatyna Mono, BCAA, Beta Ala9, ZMA, Omega 3, multiwitamina Sniadanie 7.30 - przed sniadaniem kreatyna - Jajecznica z dwoch calych jaj i czterech bialek, do tego chleb razowy - multiwitamina Drugie sniadanie 10.30 - owsianka + 6 bialek -omega 3 Obiad 13.30 - kurczak/ryba/wolowina + ryz brazowy + warzywa - omega 3 Przedtreningowo 16.30 [...]

I posilek -mleko 300ml -platki owsiane 110g -rodzynki 30g -twarog 100g II posilek -150g chleb razowy pelnoziarnisty -200g serek wiejski III posilek -poprawka 200g serka wiejskiego/ 200g twarogu z owocami IV posilek -100g ryz -150g piersi z kurczaka V posilek -100g ryz -100g piersi z kurczaka VI posilek -150g twarogu Dieta Zaczerpnięta również z [...]

Witam mój kumpel ma 170 cm wzrostu i 73kg wagi czy taka dieta bd dla niego dobra Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź [...]

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) Posiłek 1: (9:30) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g rodzynki Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g( 1 Jajko gotowane ) Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

[...] miejscu i, że będziecie w stanie mi pomóc sniadanie: 8.00 produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: 11.00 chleb razowy z twarogiem chudym i łyżeczka dżemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrębami pszennymi. drugie wyjście to np. owoc typu jabłko. obiad: 14.00 kasza gryczana [...]

[...] na siłowni planuje hardkorrrr - ale rozsądnie ! Zaliczone 3 posiłki, jednak wieczorem sssanie nieziemskie się włączyło ! 3 posiłki - 3 zdjęcia ! Dieta 10:00 jaja + razowy chleb + warzywa + masło 14:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa (sobotni) 16:30 2 kawałki drożdżóweczki + 2 lampki wina 20:00 sałatka warzywna z mozzarellą + [...]

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy? Zmieniony [...]

[...] oceńcie moją dieta. Jest to moja 1 dieta. 06:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jaja 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150g + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron [...]

[...] chce od razu zbijać kcal, ponieważ wynosiło około 3400-4000 kcal – ciężko mi dokładnie określić, bo przed chorobą nosiłem jedzenie do szkoły, potem olałem i jadłem kanapki a chleb niby razowy jednak nie wiadomo jaki naprawdę jest więc postanowiłem zrezygnować. Dotychczas jadłem sporo jajek i mam zamiar ograniczyć (chodzi o ogólny bilans) to samo [...]

Powtórzeń daj od 12-8 żeby utrzymać dobrą technikę Dieta ok O której wstajesz ?? W 1 ten chleb razowy trochu słaby Jakie masz zapotrzebowanie

Oto post prezentujący mój problem: http://www.sfd.pl/22_lata_czas_na_zmiany-t833072.html Ale w skrócie mam dosyć duży brzuch i chcę go zrzucić, ale też chcę przebrać masy. Czyli na początek ujemny bilans kalorii? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 [...]